Kushtëzimi: pesë dot Stërvitja
Kushtëzimi ka për qëllim rritjen e shpejtësisë, durim, dhe koha e reagimit në fushën e futbollit. Për këtë arsye, trajnerët si kjo stërvitje për drejtimin e saj më me shpejtësi dhe saktësi. Në mënyrë që të kryej stërvitje do t'ju duhet një vend me pesë pika, ose shënoi në bar ose në një rrogoz, duke formuar një formë x shumë si pika për numrin pesë anën e zare.
Kjo stërvitje e fillon me lojtar duke filluar nga dy nga pika e jashtme dhe hedhje këmbët së bashku për të mesëm dot dhe pastaj përsëri në skajin pika ndan këmbët e tyre. Next të vazhdojë rreth një dots në një kohë të kërcyer me një këmbë vetëm, dhe pastaj ndryshim këmbën tjetër. Pastaj vazhdojnë rreth dots së bashku me të dyja këmbët. Hapi i fundit është i njëjtë si metodë shtyp e parë hop, por kjo kohë kur lojtar arrin anën tjetër ata do të kthehen rreth në dy pika. Mos harroni se shpejtësia dhe saktësia janë të rëndësishme në këtë stërvitje në mënyrë trajnerëve duhet të fillojë lojtarë jashtë ngadalshëm dhe pastaj do të vazhdojë me shpejtësi të plotë për të shikuar vazhdimisht saktësi.
Hapat për të bllokuar në mënyrë efektive ngarjes
Kur flasim për bazat e një vepër të madhe apo të mbrojtjes, ju duhet të dini se çfarë një ngarje të mirë dhe teknikat janë bllokuar. Bllok me makinë është më themelore dhe duhet të praktikohen shpesh. Kjo është një mënyrë e thjeshtë por efektive për të lëvizur kundërshtar tuaj. Hapi i parë i këtij blloku është shtrirjes kacafytje, me qëllim për të përzënë të djathtë ose të majtë të bllokojë këtë bazë do të shtyjë kundërshtarin tuaj në mënyrë që ata janë të theksuara, kështu që në qoftë se ato janë të rreshtuar për të drejtën makinë do të shtyjë ata që të i drejtë. Kur ngarje të fillojë me këmbën anën tuaj të luajnë. Connect vështirë kundër kundërshtarin tuaj, këmbët tuaja të sjellë të tjera në lojë dhe vazhdojnë të përzënë në drejtim linjë.
Mësoni Bazat e kapjen e një Football Low Pass
Përfituesit e mirë dhe madje duke prapa e di se si të bëjnë luan madh. Kjo do të thotë se quarterbacks, mbështet drejtimin, Përfituesit, etj kanë kaluar nëpër disa herë mocione dhe të dinë si të reagojnë në situata në terren. Përsosur dhe skenare nuk është aq e përsosur duhet vazhdimisht të kandidojë në praktikë të futbollit. Një skenar nuk është aq e përkryer është kapur ulët kaluar. Këtu janë disa nga bazat për të kapur një të madh të ulët. Së pari, mbani duart tuaja të ulët dhe bllokoj pinkies tuaj. Së dyti, mbani gjunjë vendosur tuaj të ulët dhe në raste ekstreme ju duhet të sheshtë në tokë ose të zhytjes. Pasi të keni futbollit në duart tuaja lugë atë dhe palosje atë larg. Së treti, kur ju kemi kapur topin, palosje atë larg sa më shpejt të jetë e mundur. Mbani sytë tuaj të drejtë në topin. Fundit, përqendrohen në kapjen e të parë dhe pastaj shqetësohen për mbrojtje, dhe duke shënuar disa oborre më shumë.
Kushtëzimi stërvitja: Up Downs
Nga të gjitha stërvitjet kondicionuar futbolli deri ngritje është një nga më populloret. Kjo stërvitje përbëhet nga lojtarët që kandidojnë në vend aq shpejt dhe si e vështirë që të munden. Në trainerët sinjal lojtarë do të zbresë në tokë dhe të bëjë një shtytje lart, dhe pastaj shpejt kthehem dhe filloj të vrapojë përsëri. Si deri ngritje të kërkojnë qëndresë dhe forcë, lojtarët janë të inkurajuar të fillojnë në hov të ngadalshëm të shkurtër dhe të punojnë deri në më të gjatë dhe sesione të tjera të forta.
