Edhe pse shumë njerëz priren të përdorin fjalët "stres" dhe "ankthi" interchangeably, ata janë në fakt dy kushte të veçanta. Stresi është një përgjigje ndaj një stimul, që mund të jetë e jashtme ose e brendshme. Ju mund të përjetojnë stres sepse janë të frustruar me diçka (si e pritjes në linjë prapa një person i ngadalshëm), ose kur keni merak se ju nuk do të përmbushë pritjet e (të tilla si të zhdukur një afat).
Ankthi, nga ana tjetër, është një ndjenjë frike dhe nervozizmi apo edhe frikë. Ajo mund të shkaktohet nga mendimet negative dhe pritjet e tyre, ose si një përgjigje ndaj stresit. Ju mund të ndjeheni të shqetësuar të gjithë kohës dhe nuk e kuptoj pse, ose merak juaj mund të jetë një përgjigje për diçka që ju janë të shqetësuar rreth, si një udhëtim pune e ardhshme.
Nivelet jo normale të neurotransmitters të caktuara në tru mund të shkaktojë ankth e pergjithshme. Disa studime tregojnë se ankthi mund të sjellë më nga gjenetika. Përveç kësaj, ankthi mund të rrjedhin nga kushtet mjedisore, si kur një fëmijë e të cilit babai ose nëna është shpesh ankth mëson të jetë një person i shqetësuar duke respektuar prindërit. Por shpesh, shkaku kryesor i ankth është thjesht mendimet në mendjen e një personi!
Ankthi dhe stresi janë kushte subjektive. Njerëz të ndryshëm mund të përjetojnë stresin gjatë situatave të ndryshme, dhe njerëz të ndryshëm mund të reagojnë anxiousness e tyre në mënyra tejet të ndryshme. Simptomet e ankthit mund të shkojnë nga butë, të tilla si muskujt e tendosur dhe duart i djersitur, të rënda, të tilla si rrahje zemre të parregullt, të vjella, dhe sulmet e ankthit.
Gjithkush ndihet disa shuma e ankthit kohë pas kohe. Ne të gjithë kemi ndjerë goja e thatë dhe kuptim i paqartë i druhem përpara një test ose publik angazhimin e të folurit. Por, kur e bën këtë bëhet e dëmshme për shëndetin tuaj? Studimet kanë zbuluar se ankthi të zgjatur mund të na bëjë të prekshme për të fjetur çrregullimeve, tension të lartë gjaku, depresioni, problemet dhe marrëdhëniet
Për sufferers e
ankthit kronik nuk trajtohet, mund të ketë pasoja negative shëndetësore që janë ende për t'u eksploruar plotësisht. Disa studime kanë gjetur një lidhje midis ankth kronik dhe një numër i kushteve të rënda shëndetësore duke përfshirë sëmundjet e zemrës, sëmundje tiroide, artrit, kancer dhe sëmundje të frymëmarrjes. Kronike njerëz të shqetësuar mund të jetë edhe më shumë të ngjarë të vuajnë nga një sulm fatal kardiak.
Nëse ju provojnë atë që duket si një sasi jashtëzakonisht të lartë ankthi në lidhje me situatën, ose në qoftë se ju ndiheni të shqetësuar rreth çdo ditë, ju mund të vërtetë kanë një çrregullim ankthi. Çrregullime ankthi janë kushte kronik karakterizohet nga paaftësia e një personi për të funksion normalisht për shkak të ankthit të vazhdueshëm. Çrregullime ankthi janë kushte të rënda që duhet të trajtohen për të zvogëluar rrezikun e gjatë efekteve negative afat-shëndetësore.
Trajtim Ankthi ka qenë prej kohësh objekt i një debati shumë në komunitetin mjekësor. Disa mendojnë se profesionistët mjekësorë ilaçeve është trajtimin më të mirë për ankthit kronik. Megjithatë, anti-ilace ankth shpesh kanë efekte anësore që janë po aq të keqe apo edhe më keq se kusht fillestar.
Ka shumë mënyra natyrale për t'u marrë me reagime negative emocionale. Ushtrimi është ai që është anashkaluar shpesh nga njerëz të shqetësuar, por ajo është shumë efektive. Ushtrimi shkakton trupit tuaj për lirimin e endorphins, të cilat janë natyrale humor-rritjen dhe dhimbje-vrasje kimikate. Me ushtrimin e rregullt aerobic, ju mund të filloni të ndjeni një rënie në reagime negative emocionale në situata që do të kishte bërë më parë ju jashtëzakonisht të shqetësuar.
Mënyra më e mirë për të përballuar me merak dhe tensioni është për të kontrolluar atë nga brenda jashtë.
Stresi dhe teknikat e menaxhimit të stresit lehtësim janë shumë të vlefshme mjete në menaxhimin ditë për ditë stresi. Këto teknika mund të mësojmë për t'u çlodhur veten dhe le të tensionit të lënë trupin tuaj. Ju bëni një përpjekje të vetëdijshme për të ngadalshëm frymarrjen tuaj, lirimin merak, dhe mbeten në një gjendje të qetë e mendjes. Meditimi është një formë e menaxhimit të tensionit në të cilën ju relaksim praktikë ndërgjegjshëm dhe të marrë frymë thellë, të qetë.
Megjithatë, nëse ju po kërkojnë për një metodë proaktive për të liruar veten e ankthi, hipnozë është larg nga opsion trajtim më efektive. Kur një individ i nënshtrohet hipnozë, reagimet e tyre dhe përgjigjet emocionale me ngjarjet kanë ndryshuar në thelbin. Kjo u lejon atyre që të përballen me ankthin-inducing shkakton pa frikë tipike dhe nervozë.
Hipnozë kryhet shpesh nga një hypnotherapist licencuar në një seri të trajtimeve të rregullt. Shumë zakonisht sot, hipnozë merr formën e programeve të vetë hipnozë të cilat janë në dispozicion në formën e MP3, CD, DVD apo për përdorim në shtëpi individuale. Nuk ka aftësi të veçanta janë të nevojshme për ushtrimin e hipnozë vetë. Të gjitha që ju duhet është një mjet për të luajtur programin hipnozë dhe një vend të qetë ku mund të relaksoheni dhe të dëgjojnë.
Një metodë shumë e suksesshme e trajtimit ankthi është i programimit neuro-linguistike, ose NLP. NLP është një formë e terapisë që mund t'ju ndihmojnë retrain veten për të reaguar në situata të natyrshme në një mënyrë më pozitive. Ju mund të ndërgjegjshme të vendosin të qëndrojnë të qetë në vend të ndihen të shqetësuar, dhe si rrjedhim, ju gjithmonë keni kontroll mbi ndjenjat tuaja.
Është e qartë se ajo është shumë e rëndësishme për të kontrolluar përgjigjet negative tonë emocionale në mënyrë që të qëndrojnë të shëndetshme. Mësoni për të përballuar me frikë dhe druajtje mund të japë edhe jetën tuaj. Për trajtimin e ankth gjatë-gjatë, sigurisht më të mirë e veprimit do të përdorë për të ndryshuar hipnozë reagimet dhe qëndrimet e nga brenda. Pastaj, ai bëhet i lehtë për t'u përdorur teknikat e menaxhimit të stresit e nevojshme që të qëndrojnë të qetë në situata të përditshme.
