Përmbajtje është përkthyer automatikisht nga

Author Identifikohu | Popullor Artikuj | RSS Feeds | Sitemap

Përgatitja për një maratonë

Marrë pjesë në një maratonë, ndoshta gara më të vështira në tokë, është një eksperiencë unike. Running dhe mbarimit një maratonë është një arritje e madhe ndonjë kontrabandist do të jetë krenar.

Distanca marathons zyrtare është 42,195 km (26,385 milje). Gara është e emëruar pas qytetin e maratonën në Greqinë e lashtë. Sipas legjendës, një ushtar grek të quajtur Pheidippides vrapoi 40 km nga qyteti i maratonën në Athinë për të sjellë lajmin e përfundimit të Betejës së maratonën, ku grekët mundi ushtrinë pushtuese persiane. Pas njoftuar lajmin e fitores greke, Pheidippides ra dhe vdiq.

Running maratonë jo vetëm testet qëndresë dhe durim, por edhe vlerëson vullnetin tënd dhe shëndeti mendor gjithashtu. Shumica e pjesëmarrësve të drejtuar jo në një maratonë me qëllim larta për të fituar, sepse duke përfunduar garën është feat në vetvete. Rrahje e mëparshme kohën e tyre të shpejtë do të jetë një plus.

Çfarëdo që arsyet janë për drejtimin, ajo është këshilluar shumë që ti nënshtrohen trajnimit e nevojshme për të shmangur viktima. Këtu janë pesë këshilla për t'ju ndihmuar të filloni trajnimit tuaj maratonë (Ju lutem kini parasysh që ju duhet të konsultoheni me një mjek të parë para trajnimit për sigurinë tuaj):

A e një hulumtimi të gjerë para se të vazhduar me trajnimin tuaj. Nëse ju e dini dikë që ka drejtuar një maratonë para, kërkoni atij / saj për këshilla dhe këshilla. Ajo është gjithashtu e mirë për të konsultoni mjekun tuaj për të mësuar nëse jeni i aftë për të kandiduar.

Investoni për pajisjet e cilësisë, veçanërisht duke këpucë. Running on këpucë të vjetra me të lodhur nga thembra patjetër do të merrni ju në telashe. Dyqan përreth dhe bisedoni me salespeople me përvojë dhe të sigurt për të japin këpucë tuaj të re të drejtuar nga një test para se të bëni blerjen. Një orë dore me një kronometër do të provojë të dobishme.

Vishen siç duhet sipas motit dhe klimës. Aplikoni sunscreen para se të konkurrojnë për të mbrojtur veten nga ekspozimi i gjatë në diell.

Nëse ju ndjeni një dëmtim që vijnë ndërsa trajnimi, ajo është e mirë për të ndaluar dhe pjesa tjetër për një ditë ose dy. Ju nuk mund të bëjë atë maratonë nëse overexert veten.

Mbani një ditar të trajnimit për t'ju ndihmuar të ndjekur progresin tuaj. Kjo mund të ndihmojnë gjithashtu të vihet në dukje lëndime tuaj. Hapat e planit tuaj të ardhshëm përpara dhe sigurohuni që të rrinë me programin tuaj të trajnimit.

Neni Burimi: http://sq.articlesnatch.com

Rreth Author:
Shandor Cruz është një kontrabandist avid dhe një shëndetësore dhe tifoz palestër. Ai përdor vetëm të mira dhe premium produkte natyrore shëndetësor, veçanërisht ato të rekomanduar nga Dr Joseph Mercola.

Tags: maratonë

, Duke

, Stërvitje

, Shëndetin

| Print | Ezine Ready | |

Loading ...

Related ....

Videos ...

Fundit Running Artikuj

Sports Performance By: NavidJeanzd | nëntor 2009 18 - TheSportsTechnician.com u themelua në Maj 2009. Koncepti i biznesit ishte ideja e një djalë të quajtur Stuart Middlemiss. Me mbi 20 vjet eksperiencë në industrinë e sportive me pakicë, që mbajnë rolet kryesore me shitësit më të njohur sportive në Mbretërinë e Bashkuar dhe kohët e fundit me të, e cila atëherë ishte e madhe ...

sport të ushqyerit,

sportive shtojcave,

sportive teknologjive,

stërvitje sportive

Shopping Për Asics Running Shoes By: MITH | nëntor 2009 5 - Kur ju jeni goditur trotuarit, nuk ka asgjë më të rëndësishme se sa të kesh një palë këpucë që do të punojnë për ju. Si një nga zgjedh e vazhdueshme të lartë në atletikë, Asics drejtimin këpucë janë rrugë për të shkuar për ndonjë kontrabandist serioze, me distancë të largët. (Ose, për ato prej jush që të kandiduar rastësisht, por me të vërtetë dëshironi t ...

Asics këpucë running,

DS Trajner

Hit Track! Running Shoes Men's By: MITH | nëntor 2009 5 - Nëse shpinën dhe këmbët po dëmton dhe mbështet tuaj harku kanë vdekur, është koha për t'u konsultuar me blerjen e këpucëve tona duke udhërrëfyes! Investoni në të ardhmen e këmbët tuaja dhe shikoni se çfarë ka të re në botë këpucëve running

drejtimin e këpucëve,

Pegasus Air Nike Men's + 25 Running këpucësh

U qarqet Rreth juaj Running Shoes, guys? Get Këto Ones Re By: MITH | tetor 2009 27 - Fall është koha më e mirë për drejtimin, isn't it? Të gjithë ju joggers, vrapues dhe madje rrethoresh fuqia e di se çfarë jam duke folur rreth. Ajrit është e ftohtë, por jo të ftohtë 'e përkryer për të thyer një djerse në, por nuk ndjehen shumë të nxehtë ndërsa running. Ju mund të vishni një këmishë të gjatë-sleeved, pantallona të shkurtra dhe këpucë të kryhet në të mirë dhe t ...

këpucë të mirë drejtimin,

Asics me ngjyrë-DS Trajnerët,

Nju Bilanci MR106

Essential Guide To High Performance Running Shoes By: MITH | 21 tetor 2009 - Një këpucëve Running është një lloj e këmbë sportive veshin të destinuara për veprimtari sportive e running. Teknologji inovative është e përfshirë në hartimin e këtyre këpucë për prodhimin e energjisë maksimale dhe më pak e mundur tendosje në këmbë.

këpucë për burra running,

Buyers Guide To New Bilanci Running Shoes For Men By: MITH | 21 tetor 2009 - E themeluar në 1970 në New Bilanci është një nga prodhuesit kryesorë të marsheve atletike. Ajo nisi si një prodhues i sistemeve të mbështetjes harku në fillim të viteve 1900 përpjekjet e saj duke e bërë më vonë në botën e mallrave sportive. Markave si New Balance, Dunham, PF Flyers, Aravon, luftëtar dhe ujë i kripur po ...

New Balance këpucë drejtimin,

Men's Bilanci i ri 1063

Sports Facilities: Ndihmë për të mësuar dhe Enjoy The Game By: Stanley DeGeorgio | 16 shtator 2009 - objektet e Sporteve nuk do të thotë vetëm objektet sportive në natyrë, por edhe pajisjet për lojë shtëpie. Dyshemeja është funksion më i rëndësishëm i objekteve sportive shtëpie. Zgjedhja e parket varet nga qëllimi për të cilin është përdorur sallë.

bar artificial,

artificiale Sport Sipërfaqja,

Gras Sport Pi

Artificiale Player Hockey Pitch: qëndrueshme dhe moti Resistant By: Stanley DeGeorgio | shtator 2009 16 - Një katran artificiale hokej është fabrikuar nga materiale sintetike si polypropylene ose polietileni fibra tufa-tufa mbi një mbështetje leckë dhe e mbushur me rërë apo një përzierje e rërës dhe granula gome. Ajo përbëhet nga një bazë solide e cila është projektuar për të ofruar stabilitet të lartë shtresa sintetike e barit ...

bar artificial,

artificiale Sport Sipërfaqja,

Gras Sport Pi

Natyrë sportive: Ndihme Ju Enjoy ndryshme Lojra Nga: Stanley DeGeorgio | 16 shtator 2009 - bar natyror nuk mund të përballojë kushtet ekstreme të motit për shkak të natyrës së saj delikate dhe të brishtë. Si rezultat, duke luajtur artificiale sipërfaqet e kanë fituar popullaritet, të cilat e lejojnë lojtarët për të gëzuar dhe të luajnë lojën e tyre, pavarësisht nga kushtet e motit.

bar artificial,

artificiale Sport Sipërfaqja,

Gras Sport Pi

Multi Përdorimi Game Sipërfaqja: e lehtë për të ruajtur dhe Përdorimi By: Stanley DeGeorgio | shtator 2009 16 - Një Përdorimi Multi Lojra Sipërfaqja (MUGA) është një fushë sportive e cila lejon një larmi të madhe sportive që do të luhet në të. Teknikisht folur, çdo zonë sportive që mund të përdoret gjatë gjithë vitit për të paktën dy të sportit në vijim: tenisit, netball, basketboll, dhe pesë-a-futboll anë, mund të quhet një Multi-Përdorimi GA ...