Reset Hypothalamus Për të shmangur shëndoshë Rezervat

Një faktor i rëndësishëm në mbajtjen e peshës humbje të siguruar që ju dini si të rivendosur hypothalamus aktivitet, i cili nuk lejon trupin tuaj nga krijimi i rezervave yndyrë trupin e njeriut ka një ndërtuar në aftësinë për të ruajtur e energjisë nga ushqimi, si yndyra, të cilat lejohet paraardhësit tanë për të ruajtur këtë energjisë kur ushqimi ishte pak plentiful. Gjuetar e lashtë-gatherers desh të merren me periudhë të zgjatur pak ose aspak ushqim, dhe këto rezerva yndyra lejuar atyre që të mbijetojnë.

Ne ditet e sotme ne nuk bëjmë normalisht përvojë herë të festës dhe uria që shumë e ushqimit është në dispozicion të gjithë kohën. Ne nuk kemi nevojë të vërtetë për të kanë rezervat e mëdha të yndyrës në trup, por hypothalamus nuk e di këtë dhe nëse ne e kuptojmë me saktësi se si për të rivendosur funksion hypothalamus duke ngrënë planifikuar me kujdes të shëndetshëm, strategjia e vjetër për të mbijetuar në trupin tonë mund të na bëjë yndyrë.

Ajo që ne duhet të kuptojmë është se ajo është jo vetëm numrin e kalorive që ne të hani, por edhe çfarë forme ata kalorive të vijnë in yndyrna, proteina dhe llojet e ndryshme të karbohidrateve janë të shfrytëzohen të gjitha dhe i zhytur në trup në mënyra të ndryshme dhe kjo e bën një ndryshim në nëse ata janë të djegur apo të ruajtura si yndyrë. Zgjedhja me kujdes është gjithashtu e fshehtë për të rivendosur reagimet hypothalamus të punojë pozitivisht për ju, e jo kundër jush.

Hypothalamus është një gjëndër e cila është përgjegjëse për rregullimin e apetitit. Kjo gjëndër, i vendosur thellë në tru, sinjalet ndjenjat e urisë dhe ngopje. Për fat të keq për ata që duke u përpjekur për të humbur peshë, ai mund deri në 20 minuta për të sinjalizuar hypothalamus ndjenja e të qënit të plotë, pasi ne tashmë kemi ngrënë mjaftueshëm. Prandaj, për të ndihmuar në parandalimin e overeating, të jenë në kontrollin e hypothalamus tuaj duke ngrënë më ngadalë. Ushqimi më ngadalë jep hypothalamus ngadaltë kohën më të mirë të rregulluar në bazë të urisë tuaj se sa ju keni ngrënë tashmë.

Dietary yndyrë është i ngarkuar me kalori në krahasim me të tjera të dy përbërësve bazë diete, proteinat dhe karbohidratet. Çdo gram yndyrë përmban nëntë kalorive, ndërsa çdo gram të proteinave apo karbohidrate përmban katër kalorive. Megjithatë, një dietë të shëndetshëm kërkon disa yndyrna. Por të gjitha yndyrna nuk janë krijuar të barabartë. Polyunsaturated dhe yndyrna monounsaturated janë përgjithësisht e preferueshme për të ngopur dhe "trans" yndyrna. Ushqimeve Ushqimi lartë me proteina, por të ulët në yndyrë, është i mençur, sepse proteinat kthehet në trup më ngadalë, kufizimin e urisë, duke i siguruar materiale për shërim indet dhe të ndërtimit.

Kujdes carbs zgjedhur është faktori më i rëndësishëm në rikualifikim hypothalamus tuaj nga depozitimin deri yndyrë. Simple karbohidrateve, të tilla si ato që gjenden në shurup, mjaltë, dhe sheqer, absorbuar në trup shpejt. Kjo rezulton në një breshëri e hormoneve u lëshua si një sinjal për të hypothalamus të fillojë rrethim yndyrë. Karbohidrateve komplekse, të tilla si ato që gjenden në fruta, perime, drithëra dhe e tërë, të marrë shumë më të depërtoj në sistem. Pra ata nuk shkaktojnë yndyrë proces-magazinimin. Duke vënë më pak stres në hypothalamus tuaj do të ju mbajë të shpëtuar deri yndyrë.

Një dietë që është drejtuar në drejtim të mirëmbajtjes peshë normale do të mbështeten kryesisht në proteina, drithërat dhe yndyrna të shëndetshme duke shmangur sheqerna të thjeshtë. ushqimi i shëndetshëm është me të vërtetë mënyra e vetme për t'i shmangej nevojën e lashtë të hypothalamus për të shpëtuar yndyrë për herë të uria.