Kuptimi profesionale fitues Tips

Kushtëzimi: Pesë dot kërcim

Kushtëzimi stërvitje janë efektive dhe të ndihmuar në trajnimin e sportistëve të fortë dhe reagues. Qëllimi i këtij stërvitje është për të rritur saktësinë, koha, dhe shpejtësia. Stërvitja është ngritur një rrogoz apo vend në fushë me 5 pika në lidhje me një këmbë larg nga njëra-tjetrën duke formuar një formë X, pikërisht në të njëjtën formë si ju do të shihni karo rregulluar në një numër pesë kartë në një kuvertë poker.

Atlet fillon në buzë e mat vendosjes këmbët e tyre për dy nga pika e jashtme dhe të ardhurat që të kërcej me këmbët e së bashku në vend qendër dhe pastaj përsëri shpejt te pika e jashtme të ngjashme me një mocion të thjeshtë shtyp hop. Next lojtar do të kërcejnë çdo prekje dot me këmbë të vetëm, dhe pastaj kaloni duke përdorur këmbën tjetër. Pas kësaj, lojtari do të prekë të gjithë dots së bashku me të dy këmbët. Hapi i fundit është i ngjashëm me hapin e parë duke kërcyer djalë vetëm se këtë herë lojtar do të kthehet 180 gradë pas hedhjen në dy pika. Lojtaret do të ketë nevojë për të rritur shpejtësinë e tyre dhe saktësi për të qenë efektive me këtë stërvitje.

Ndërtimi muskujt tuaj dhe durimin përmes Weightlifting

Le të mos e harrojmë të peshëngritjes. Kjo është një nga elementet thelbësore që do t'ju ndihmojë përmirësimin e lojës tuaj. Jo vetëm do të shtoj të muskujve të trupit tuaj dhe për të rritur fuqinë tuaj, ajo do t'ju ndihmojnë gjithashtu për të rritur fuqinë tuaj maksimal. Fuqi maksimale ndryshon në rëndësi për fuqinë për shkak të faktit se ajo është shfrytëzim gjatë lojës dhe jo vetëm në masë të muskujve. Është mprehtësi dhe tendosje që do të mundësojë një lojtar futbolli të kryer luan e tyre me aftësi në këtë fushë. Heqjen Pesha mund të shkaktojnë lëndime, dhe si i tillë kemi mjaft rekomandojmë që ka një trajner profesionist në dorë gjatë sesioneve të peshëngritjes. Ju trainer do t'ju ndihmojnë gjithashtu të përmbushur qëllimet tuaja peshëngritje dhe t'ju mësojë teknikat e reja.

Drills Running janë një ndihmë e madhe

Nëse ju keni më shumë energji në tremujorin e katërt pas kundërshtarin tuaj atëherë ju keni fituar, dhe mënyra më e mirë për të marrë po u mbaron durimi stërvitje. Edhe pse ndonjëherë i përulur dhe i mërzitshëm, këto stërvitje të bënit do t'ju ndihmojë të luajnë më e vështirë tuaj deri në fund të lojës. Grupe, apo individë, që nuk ankohen të gjithë stërvitje bënit do të jetë më mirë dhe të përgatitur mirë për një lojë. Nëse jeni të lodhur, rraskapitur, dhe gati të vjen për të vjellë, nëse ju mbani duke shtuar fuqinë tuaj do t'ju ndihmojë të fitojë lojra. Running gjithashtu do të mësojmë se si të shtyjë veten edhe kur ju nuk duan shumë.

Receivers: stërvitje të Sigurimit Ball

Për të siguruar një kapin e duhur, një marrës duhet të sigurojnë të futbollit në një pozitë të duhur që mbante. Ka tre hapa të kapur të madh: Së pari, vendi duart tuaja përpara jush me pëllëmbët e hapura dhe bravo jashtë formimin e një trekëndësh të hapur për të futbollit. Së dyti, pas topin me sytë tuaj nga hera e parë që ju shihni atë në ajër, derisa ajo është e vendosur mirë në një të mbajë ngushtë. Së treti, të sigurt topin ngushtë dhe të lartë kundër brinjë tuaj, parakrah, dhe biceps. Zakonet e këqija mund të krijojnë shumë lehtë sa duket larg pranimit te kapur mes të scan fushë për mbrojtësit. Ky gabim çon në kalon jo të plota apo më keq, një kërkim i ngathët. Për të parandaluar këtë, kanë dy pranimit te hedhin me njëri-tjetrin dhe si ata që janë kapur ato poshtë mocionin e ngadaltë në mënyrë që ata në çdo pauzë kapur, të ndjekin përmes dhe palosje.